酵素ドリンクを飲みながらダイエット

夜間　アルバイト


マッサージを使って、自分で首や腰のコリを解消したくて勉強をしていました。
マッサージは世界中にあるようですね。
同時発生的に誕生したマッサージは、それぞれの環境に合わせて独自に進化してきたようです。
ヨーロッパでは紀元前から発展していたようですし、中国や日本ｄめおツボ押しや按摩というスタイルで長い年月親しまれていました。



伝統的なマッサージのテクニックとしては・・・

①軽擦法
手のひらを皮膚につけて、末端から心臓へ軽くなでたり、さすったりします。
求心性の動きで末梢から心臓へ向かう血液やリンパの循環が円滑化して、皮膚や筋肉の温度も上がります。

②叩打法
拳を握ったり、指を伸ばして揃えたりした状態で患部をトントンと叩きます。
叩打による物理的な刺激が伝わり、振顫に似た効果があります。
叩き方やテンポで効き目を調節します。

③強擦法
親指、人差し指、中指の3本を使って、うず巻きやらせんを描くようにマッサージをしたい部分を強く押したり、こすったりします。
コリが原因となる炎症物質を周囲へ散らせることができます。

④振顫法
マッサージしたい部分に手のひらを押しあてたり、指先で軽く押したりしながら優しく振動させます。
バイブレーションによる刺激が深部まで届いて、自律神経系に作用します。

⑤揉捏法
おもに体表の筋肉を対象として、圧力を加えながら、輪状もしくは楕円状に動かしながら揉みます。
筋肉の他動的ストレッチにもなります。
筋肉に直角に行うと深部横断的マッサージになります。

⑥圧迫法
圧迫と弛緩を交互にリピートしたり、手や指で同じところを圧迫し続ける方法があります。
血液やリンパの流れを促したり、神経痛やけいれんを鎮めたりします。




ローラ　カラコン

キャバドレス

お正月休みですっかりカラダがたるんでしまいました。
特にお腹周り。
自分のお腹ではないくらいの感覚があります。
取り返しのつかないことになる前に何とかしようと、酵素ドリンクを使ってダイエットをすることにしました。


昨年の夏に酵素ドリンクで断食ダイエットをしました。
2日間、48時間まったく固形物を食べないダイエットです。
酵素ドリンクを飲みながら、水分は補給するようにしていたのですが、2日間で体重が4キロ減りました。
まぁ食事をしていないわけですから、ダイエット出来て当たり前なんでしょうけどね。


ダイエットよりも胃や腸を休ませることができるので、体調が良くなった気がします。
2日間は頭がぼぉっとしたりしてかなり大変でしたけど、何とか乗り切ったのです。
その後食事を取り始めればやっぱり体重は戻ってきます。
根本的なダイエットではなくて、短期間でもダイエットには効果的ですね。
そこで今回はしっかりとダイエット効果があるように、2日間コースではなくて、昼食を酵素ドリンクに置き換えて1カ月頑張ることにしました。


正月休みで胃が膨れているので、昼食を抜くだけでもめまいがしそうです。
そこでヨーグルトに酵素ドリンクを混ぜて昼食替わりにしました。
お腹がすいたら、ホットミルクを飲んだりして、なんとか1週間が経過。
体重はそれほど変わらないのですが、ウエストサイズは2センチ細くなりました。
これを続けていければ、痩せていけるという手ごたえはあります。
しばらく頑張ってみようかな。


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